MIND essentials
Voeding essentials
Daily essentials:
- Minimaal 250 gram groente
- 2 stuks fruit
- Volkoren graan producten en aardappelen
- Zuivel(vervangers)
- Onbewerkt vlees(vervangers)
- Zachte en/of vloeibare (bereiding)vetten
- 1.5 - 2 liter water
Weekly essentials:
- Peulvruchten
- Minimaal 2x vette vis
MIND essentials:
- Kies voor verse groente, (diepvries)fruit en aardappelen
- Kies voor volkoren producten
- Kies voor onbewerkt vlees en natuurlijke vleesvervangers, zoals ei, peulvruchten, tempeh, tofoe of noten
- Kies voor water, thee of koffie zonder melk & suiker
- Kies voor variatie
- Kies voor kleur!
MIND essentials
Daily essentials:
- Slaap 7 à 9 uur per nacht
- Beweeg 30 minuten
- Doe ademhalingsoefeningen
- Lach!
- Zoek de natuur op
- Wees trots op jezelf!
Weekly essentials:
- Maak een planning voor de aankomende week, inclusief je trainingen bij MIND Personal Training
- Bereid zoveel mogelijk voor, neem dit mee in je planning
- Doe tenminste 1 ding wat je al langer wilde doen
- Plan een taak die buiten je comfortzone ligt
- Kom naar de bootcamp, zaterdag 9u
- Blik terug, wees bewust! Waar ben je trots op? Doe er meer van!